Atelier sophrologie

Il est parfois difficile de gérer son temps, son énergie, sa concentration, sa motivation, entre les cours, la famille, le job étudiant, etc... Le Service de Santé Universitaire propose gratuitement des ateliers de relaxation et de sophrologie, avec des exercices simples (mais efficaces) à reproduire chez soi dès que le besoin s'en fait sentir.
 

Ateliers sophrologie :
BU Sciences, Technologies, STAPS : Campus des cézeaux. De 12h30 à 13h30 - 23/02, 28/02 et 14/03 - Sur inscription 
Salle A12 Campus Carnot. De 14h15 à 15h - 23/02, 09/03, 23/03 et 06/04 - Sans inscription

Module 1 : confiance en soi : connaître, s’appuyer sur son potentiel et en ses capacités. En redécouvrant son corps et ses sensations et en apprenant à développer le positif.

Module 2 : lâcher prise : prendre du recul en relâchant le corps et l’esprit par des techniques de respiration et de visualisation.

Module 3 : améliorer son sommeil : faire de la place dans notre esprit pour accéder au sommeil, aussi bien physiquement que mentalement, et en indiquant à notre corps que nous sommes prêts à nous endormir.

Module 4 : accueillir ses émotions : les identifier et les accepter, pour mieux les comprendre et les accueillir avec justesse et bienveillance.

Module 5 : aborder les examens avec sérénité : apprendre à se concentrer pour réviser et mobiliser toute son attention pendant les épreuves, mieux appréhender le stress, l’anxiété et le trac notamment avant les oraux.

Pour toutes questions envoyer un mail à prevention.ssu@uca.fr
Possibilité de proposer des suivis en individuels

Quelques séances "en ligne" sont également disponibles dans la médiathèque

• Ateliers confiance en soi
• Activité physique
• Les SSUpers paniers