Atelier sophrologie

La sophrologie est une méthode permettant  :
- apprendre à accueillir ses émotions,
- prendre du temps pour soi, 
- favoriser une meilleure connaissance de soi,
- renforcer ses propres capacités et ses valeurs,
- aborder les examens avec sérénité, 
- vivre sereinement dans l'instant présent.

Ces ateliers s'appuient sur des exercices de respirations, d'imagination, d'étirement et des mouvements dynamiques du corps.
Si tu souhaites en savoir davantage, tu peux écouter le podcast réalisé par Radio Campus émission "campus à l'oreille" du 1er décembre 2023 - 13h
 

Avertissement commun à la méditation et la sophrologie :

Les pratiques méditatives de type pleine conscience ont montré leur bienfait en termes de régulation émotionnelle, cognitive et comportementale, et pour la prévention de certains troubles psychiques, sur le long terme, mais elles ne sont pas indiquées comme seuls traitements de désordres aigus et/ou intenses, somatiques et/ou psychiques. Pour ces derniers cas il est recommandé de consulter préalablement un médecin, un psychiatre ou un psychologue à des fins diagnostiques et thérapeutiques.

Comment se déroule une séance de relaxation/sophrologie ?

La séance en groupe dure environ 30 minutes pour s'adapter aux contraintes des étudiant(e)s. Déroulé d’une séance : nous commençons par une phase d'écoute et d’accueil de 5 à 10 min. Suivent des exercices de relaxation proprement dit et de la visualisation. Ceux-ci sont pratiqués debout ou assis, avec différents mouvements plus ou moins énergiques pour la découverte du corps.